Ξεχνάς πρόσωπα και ονόματα; Τι λένε οι ειδικοί για τη μνήμη σου;

Ξεχνάς ονόματα; Τι μπορεί να σημαίνει αυτό για τη μνήμη σου, σύμφωνα με νευρολόγο

Σου έχουν συστήσει κάποιον και λίγα λεπτά αργότερα δεν θυμάσαι το όνομά του; Ή βλέπεις ένα γνώριμο πρόσωπο στο σούπερ μάρκετ, αλλά δεν μπορείς να θυμηθείς πώς λέγεται; Μην ανησυχείς — τέτοιες στιγμιαίες δυσκολίες είναι πολύ συνηθισμένες και, τις περισσότερες φορές, απολύτως φυσιολογικές.

Ωστόσο, αν αρχίσεις να ξεχνάς ονόματα ανθρώπων που γνωρίζεις καλά και αυτό συμβαίνει συχνά, ίσως είναι καλό να το παρακολουθήσεις πιο προσεκτικά.

Τι συμβαίνει όταν γνωρίζεις έναν νέο άνθρωπο

Όπως εξηγεί ο νευρολόγος Dr. Rafael Villino από την Κλινική του Πανεπιστημίου της Ναβάρα, η διαδικασία αποθήκευσης νέων πληροφοριών στη μνήμη περιλαμβάνει στάδια: λήψη, κωδικοποίηση, εκμάθηση και αποθήκευση.

Όταν γνωρίζεις κάποιον για πρώτη φορά, το όνομά του καταγράφεται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, που κρατά πληροφορίες για λίγα μόλις λεπτά. Άρα, είναι φυσικό να ξεχνάς το όνομα κάποιου που είδες μία φορά και δεν υπήρξε συνέχεια στην αλληλεπίδραση.

Γιατί τα ονόματα ξεχνιούνται εύκολα;

Τα ονόματα είναι ανάμεσα στα πρώτα πράγματα που δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε όταν η μνήμη εξασθενεί. Ο λόγος είναι ότι για να ανακαλέσουμε ένα όνομα, ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου στον κροταφικό λοβό — εκεί όπου βρίσκεται και το κέντρο της γλώσσας.

Σε παθήσεις όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, αυτή η περιοχή επηρεάζεται νωρίς, γι’ αυτό και οι ασθενείς συχνά δυσκολεύονται όχι μόνο με ονόματα προσώπων αλλά και αντικειμένων.

Πότε είναι κάτι περισσότερο από απλή αφηρημάδα;

Σύμφωνα με τον Dr. Villino, η καλύτερη περίοδος για τις γνωστικές μας ικανότητες είναι μεταξύ 60 και 65 ετών. Μετά από αυτή την ηλικία, είναι φυσιολογικό να υπάρχει κάποια πτώση.

Αν όμως δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε βασικά στοιχεία της καθημερινότητας ή το παρατηρούν και οι γύρω μας, μπορεί να πρόκειται για ήπια γνωστική διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση, ο έλεγχος με ειδικά τεστ μνήμης βοηθά να διαπιστωθεί αν οι δυσκολίες ξεπερνούν το φυσιολογικό όριο για την ηλικία και το επίπεδο εκπαίδευσης.

Τι επηρεάζει τη μνήμη στην καθημερινότητα

Πολλές φορές, δεν φταίει κάποια διαταραχή αλλά το ίδιο μας το πρόγραμμα:

• Το άγχος,

• η πολυδιεργασία (multitasking),

• και η έλλειψη ύπνου επιβαρύνουν τη μνήμη.

Η κακή διάθεση μειώνει την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών, ενώ όταν προσπαθούμε να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, η προσοχή μας διασπάται και δεν αποθηκεύουμε καλά τα νέα δεδομένα. Επιπλέον, ο κακός ύπνος εμποδίζει τον εγκέφαλο να απομακρύνει τοξίνες που σχετίζονται με τη γνωστική εξασθένηση.

Πώς να ενισχύσεις τη μνήμη σου

Δεν χρειάζονται περίπλοκες μέθοδοι. Ο Dr. Villino προτείνει απλά πράγματα, όπως:

• να λύνεις σταυρόλεξα ή γρίφους,

• να κάνεις παζλ,

• και να διαβάζεις καθημερινά.

Όσο πιο συχνά προκαλείς νοητικά τον εαυτό σου, τόσο καλύτερα διατηρείς τις εγκεφαλικές λειτουργίες σε εγρήγορση.

Εξίσου σημαντική είναι η διατροφή: η έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β και φολικού οξέος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, τα οποία είναι αναστρέψιμα. Η ενυδάτωση επίσης βοηθά, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση για Αλτσχάιμερ, καθώς η αφυδάτωση ενισχύει τη σύγχυση.

Πότε να επισκεφθείς νευρολόγο

Αν παρατηρείς σταδιακή επιδείνωση της μνήμης ή αν σου το επισημαίνουν οι άλλοι, καλό είναι να απευθυνθείς σε ειδικό. Όσο νωρίτερα εντοπιστεί μια πιθανή διαταραχή, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Η ηλικία είναι ένας βασικός αλλά όχι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου. Κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης, η ανθυγιεινή διατροφή και προβλήματα όπως η ανεξέλεγκτη πίεση ή το σάκχαρο αυξάνουν τον κίνδυνο.Υιοθετώντας πιο υγιεινές συνήθειες από νωρίς, μπορούμε να προστατεύσουμε τη μνήμη και τη γνωστική μας λειτουργία στο μέλλον.

Με αναφορές από:bovary.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ