ΘΡΑΚΙΚΗ ΑΓΟΡΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τρία εύκολα πρωινά γεύματα για ν’ αντιμετωπίσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι μόνο θέμα περιορισμού ζάχαρης. Είναι κυρίως θέμα σταθερότητας: πώς ξεκινάς το πρωί σου καθορίζει την πορεία της ενέργειας, της πείνας και ... Διαβάστε περισσότερα
Η 10λεπτη πρωινή συνήθεια που μπορεί να μειώσει το στρες και να αυξήσει την ενέργεια
Ένας απλός τρόπος για να ξεκινάμε τη μέρα με περισσότερη ευεξία είναι να αφιερώνουμε λίγα λεπτά στο φυσικό φως αμέσως μετά το ξύπνημα. Σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα
Καρπούζι: 8 σημαντικά οφέλη που το κάνουν πρωταγωνιστή του καλοκαιριού
Το καρπούζι δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό καλοκαιρινό φρούτο, αλλά και μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ... Διαβάστε περισσότερα
Πώς πρέπει να τρώμε σωστά τις τροφές για τη ρύθμιση του σακχάρου μας- Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο μας
Μέχρι σήμερα, όταν μιλάμε για τη ρύθμιση του σακχάρου, η συζήτηση επικεντρώνεται κυρίως στο τι υπάρχει στο πιάτο μας: πόσους υδατάνθρακες καταναλώνουμε, πόση ζάχαρη περιέχουν οι τροφές μας και ποιες ... Διαβάστε περισσότερα
8 απλοί και εύκολοι τρόποι για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας ο οργανισμός μας μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που καταναλώνουμε σε ενέργεια, την οποία χρειάζεται ... Διαβάστε περισσότερα
Καύσωνας και κάλιο: Το απαραίτητο μέταλλο που βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί την ενέργειά του το καλοκαίρι
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε κάλιο, καθώς η έντονη εφίδρωση οδηγεί σε σημαντικές απώλειες αυτού του πολύτιμου ηλεκτρολύτη. Αν ... Διαβάστε περισσότερα
Ποια είναι τα γαλακτοκομικά που μας κάνουν καλό και σε ποιες ποσότητες να τα τρώμε;
Χρειάζονται τα γαλακτοκομικά σε έναν ενήλικα; Φυσικά. Είναι η κύρια πηγή ασβεστίου για τους Έλληνες, προάγοντας τη μυϊκή και οστική υγεία μας, αποτελούν σημαντικές πηγές ... Διαβάστε περισσότερα
Παίζει ρόλο η ώρα που τρώμε; Τι δείχνει νέα μελέτη για το σωματικό λίπος και τον χρονότυπο
Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τον ίδιο βιολογικό ρυθμό. Κάποιοι ξυπνούν γεμάτοι ενέργεια από νωρίς το πρωί, ενώ άλλοι αποδίδουν καλύτερα τις βραδινές ώρες. Αυτή ... Διαβάστε περισσότερα
Πώς μπορούμε να ρίξουμε την χοληστερόλη με 5 απλές κινήσεις μετά το βραδινό
Οι συνήθειες μετά το βραδινό μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερόλης, κάνοντας την υπόλοιπη ημέρα σας πιο υγιεινή και πιο συνεπή. Δεν αντικαθιστούν τις αλλαγές ... Διαβάστε περισσότερα
Μέντα: Το αρωματικό βότανο που στηρίζει την πέψη και χαρίζει δροσερή αναπνοή
Η μέντα είναι ένα από τα πιο γνωστά αρωματικά βότανα της μεσογειακής διατροφής, ξεχωρίζοντας όχι μόνο για τη χαρακτηριστική γεύση και το άρωμά της, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα
Γιατί οι επιστήμονες προτείνουν να τρώμε γιαούρτι κάθε μέρα;
Εγκαταλείψαμε, ίσως, το πιο θαυμαστό -και θαυματουργό- παραδοσιακό γαλακτοκομικό μας, χάνοντας τα τεράστια οφέλη του. Καιρός να επιστρέψουμε στο γιαούρτι, αλλά με μέτρο και επιλογές ... Διαβάστε περισσότερα
3 μεγάλα ή 5 μικρά γεύματα; Τι δείχνουν οι ειδικοί για την απώλεια βάρους
Το πόσα γεύματα είναι καλύτερο να καταναλώνουμε καθημερινά αποτελεί ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή. Κάποιοι προτιμούν το κλασικό μοντέλο των τριών κύριων ... Διαβάστε περισσότερα
Το λαχανικό που αποτελείται κατά 96% από νερό και συμβάλλει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού
Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά τους ζεστούς μήνες, όταν ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά μέσω της εφίδρωσης. Αν και το νερό αποτελεί την ... Διαβάστε περισσότερα
Μην πετάτε το κουκούτσι του μάνγκο: Οι χρήσεις και τα πιθανά οφέλη του για ομορφιά και φροντίδα
Οι περισσότεροι απολαμβάνουν τη γλυκιά σάρκα του μάνγκο και πετούν το μεγάλο κουκούτσι χωρίς δεύτερη σκέψη. Ωστόσο, στο εσωτερικό του βρίσκεται ένας σπόρος που έχει ... Διαβάστε περισσότερα
Μια κουταλιά από αυτό το superfood προστατεύει το έντερο, το δέρμα, το ανοσοποιητικό και τη διάθεση!
Ακούτε και διαβάζετε συνέχεια για superfoods και πλέον υπάρχει μια επιφυλακτικότητα, ως προς το ποια τροφή τελικά, μπορεί να δώσει πολλά οφέλη στην υγείασας. Την ίδια ώρα, όλοι ... Διαβάστε περισσότερα
Το εύκολο σπιτικό ρόφημα που μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση του στρες και στην ισορροπία της κορτιζόλης!
Τα τελευταία χρόνια, το άγχος αποτελεί μέρος της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους, γεγονός που έχει αυξήσει το ενδιαφέρον για φυσικούς τρόπους χαλάρωσης και υποστήριξης του ... Διαβάστε περισσότερα
10 φυσικές τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τις μπάρες και λιγότερη επεξεργασία
Αν οι μπάρες πρωτεΐνης αποτελούν τη συνηθισμένη επιλογή σου για ένα γρήγορο σνακ, ίσως αξίζει να εξετάσεις εναλλακτικές που βασίζονται σε φυσικές τροφές. Παρότι είναι ... Διαβάστε περισσότερα
Ποια είναι τα φρούτα που καλό είναι ν’ αποφεύγουμε να βάζουμε στο ψυγείο και γιατί;
Οι περισσότεροι έχουμε την ίδια συνήθεια: μόλις επιστρέψουμε από το σούπερ μάρκετ ή τη λαϊκή, τακτοποιούμε σχεδόν όλα τα φρούτα στο ψυγείο. Και όμως, αυτό ... Διαβάστε περισσότερα
Πολιτιστικός Σύλλογος Ποντίων Θρυλορίου “Η Κερασούντα και το Γαρς”: 9ο Έτος Ποντιακής Γαστρονομίας- Οι γεύσεις του Πόντου συνεχίζουν να μας ταξιδεύουν!
Σας παρουσιάζουμε τις συμμετοχές 5 έως 8 του 9ου Έτους Ποντιακής Γαστρονομίας, που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 11 Ιουλίου 2026, στην Πλατεία Θρυλορίου. Κάθε σύλλογος ... Διαβάστε περισσότερα
Ο καφές με πρωτεΐνη και τα πρεβιοτικά αναψυκτικά είναι το μέλλον;
Tην αυξανόμενη ζήτηση από νέους καταναλωτές για λειτουργικά ροφήματα (functional drinks), δηλαδή ποτά ειδικά σχεδιασμένα ώστε να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία, πέρα από τη βασική ... Διαβάστε περισσότερα
Πώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου η καθημερινή κατανάλωση παγωτού
Το παγωτό είναι μία από τις πιο αγαπημένες καλοκαιρινές λιχουδιές, όμως πέρα από την απόλαυση που προσφέρει, επηρεάζει και τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ... Διαβάστε περισσότερα
Το θρεπτικό σνακ που περιορίζει την πείνα και υποστηρίζει την προσπάθεια απώλειας βάρους
Τα φυστίκια Αιγίνης αποτελούν μια ιδιαίτερα υγιεινή επιλογή για όσους αναζητούν ένα χορταστικό και θρεπτικό σνακ. Αν και αρκετοί αποφεύγουν τους ξηρούς καρπούς επειδή περιέχουν ... Διαβάστε περισσότερα
Εύκολη σπιτική μαρμελάδα αχλάδι με μέλι και άρωμα κανέλας!
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να αξιοποιήσουμε τα φρέσκα αχλάδια, παρασκευάζοντας μια γευστική και θρεπτική σπιτική μαρμελάδα. Τα αχλάδια ξεχωρίζουν για τη φυσική ... Διαβάστε περισσότερα
Καρδιολόγος προειδοποιεί: 3 τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά, αλλά χρειάζονται προσοχή
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα προϊόντα στα σούπερ μάρκετ προβάλλονται ως υγιεινές επιλογές, χάρη σε ενδείξεις όπως «high protein», «natural» ή «healthy». Ωστόσο, σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα
Ιούλιος: Τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής που αξίζει να επιλέξεις
Ο Ιούλιος είναι ένας από τους πιο πλούσιους μήνες σε φρέσκα προϊόντα, καθώς η φύση προσφέρει μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και αρωματικά βότανα στο ... Διαβάστε περισσότερα
Ποια θεωρείται η καλύτερη διατροφή για τη μείωση των τριγλυκεριδίων;
Εάν παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, υπάρχει κάτι άλλο που ίσως χρειαστεί να διατηρείτε υπό έλεγχο: τα τριγλυκερίδια σας. Το να έχετε υψηλά ... Διαβάστε περισσότερα
Σταμάτησα να πίνω νερό όσο έτρωγα – Η αλλαγή που παρατήρησα στον οργανισμό μου
Η κατανάλωση αρκετού νερού μέσα στην ημέρα θεωρείται απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει διαφωνία σχετικά με το αν είναι ωφέλιμο να ... Διαβάστε περισσότερα
Το καλοκαιρινό λαχανικό που αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου και αξίζει μια θέση στο πιάτο σου
Το κολοκυθάκι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού και συναντάται σχεδόν σε κάθε κουζίνα. Χρησιμοποιείται εύκολα σε σαλάτες, σούπες, ομελέτες, ψητά ή ... Διαβάστε περισσότερα
Οι 6 τροφές που συμβάλλουν σε μια υγιή και μακρόχρονη ζωή
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας καθώς περνούν τα χρόνια. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν ... Διαβάστε περισσότερα
Γιατί ορισμένες ημέρες νιώθουμε περισσότερη πείνα; Οι παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξη
Υπάρχουν φορές που η πείνα μοιάζει ασταμάτητη, ακόμη κι αν έχουμε φάει κανονικά μέσα στην ημέρα. Αντίθετα, άλλες ημέρες η όρεξή μας είναι μειωμένη χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα