Άνω των 50; Αυτό το φρούτο «θρέφει» τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη μνήμη!

Το κορυφαίο φρούτο για όσους είναι άνω των 50 – Τι προσφέρει στην υγεία του εγκεφάλου

Μπορεί τα μούρα, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή να θεωρούνται ιδανικές επιλογές για ενίσχυση της μνήμης, όμως οι ειδικοί ξεχωρίζουν ένα λιγότερο συνηθισμένο φρούτο ως το πιο ωφέλιμο για τον εγκέφαλο μετά τα 50: το ρόδι.

Σύμφωνα με τον νευρολόγο Dr. Mill Etienne από το Ιατρικό Κολλέγιο της Νέας Υόρκης, τα ρόδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε πολυφαινόλες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και νευροπροστατευτική δράση. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από τη φθορά και μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και τη μάθηση.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το ρόδι ενδέχεται να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη συσσώρευση αμυλοειδούς πρωτεΐνης, η οποία σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, και ίσως έχει ρόλο και στην πρόληψη άλλων παθήσεων, όπως η νόσος Πάρκινσον.

Δεν είναι όμως για όλους – Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παρότι ιδιαίτερα ευεργετικό, το ρόδι δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθεί, καθώς η εποχή του είναι το φθινόπωρο (Σεπτέμβριος-Δεκέμβριος), ενώ η τιμή του είναι συχνά υψηλή. Εναλλακτικά, μπορεί κανείς να καταναλώνει εκχύλισμα ροδιού, αρκεί να επιλέγει προϊόντα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Πριν όμως εντάξετε το ρόδι στη διατροφή σας, ο γιατρός σας θα πρέπει να γνωρίζει, καθώς ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως:

• αντιπηκτικά,

• στατίνες,

• αναστολείς ΜΕΑ,

• αντικαταθλιπτικά.

Επίσης, σε περιπτώσεις γαστρεντερικών παθήσεων (όπως νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα), καλό είναι να αποφεύγεται κατά τις περιόδους έξαρσης, καθώς μπορεί να επιβαρύνει την πέψη.

Άλλες εναλλακτικές για υγιή εγκεφαλική λειτουργία

Αν δεν σας αρέσει το ρόδι ή δεν μπορείτε να το καταναλώσετε, υπάρχουν εξίσου ωφέλιμα φρούτα για τον εγκέφαλο:

• Μύρτιλα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενισχύουν τη μνήμη.

• Μαύρα σταφύλια: Περιέχουν ρεσβερατρόλη, που μειώνει τη φλεγμονή.

• Αβοκάντο: Πλούσιο σε «καλά» λιπαρά, ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.

• Εσπεριδοειδή: Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Το σημαντικό είναι να εντάξετε φρούτα που όχι μόνο στηρίζουν τη γνωστική υγεία, αλλά και σας ευχαριστούν γευστικά. Μικρές καθημερινές επιλογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα ζωής μετά τα 50 – και το ρόδι φαίνεται πως είναι μια από τις πιο δυναμικές τροφές για τον σκοπό αυτό.

Με αναφορές από:huffingtonpost.gr/Επμέλια:ΜΚΜ