Πώς η κολύμβηση συμβάλλει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όλοι γνωρίζουμε πως η κολύμβηση κάνει καλό στην καρδιά, τους πνεύμονες και το σώμα γενικότερα. Ωστόσο, κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό είναι ότι μπορεί να ωφελήσει σημαντικά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Για τους περισσότερους, το καλοκαιρινό κολύμπι είναι απλώς ένας ευχάριστος τρόπος να δροσιστούν ή να ασκηθούν χωρίς τον ιδρώτα και την ένταση της ξηράς προπόνησης.

Παρ’ όλα αυτά, πίσω από τις ήρεμες κινήσεις μέσα στο νερό κρύβεται μια ιδιαίτερα θετική επίδραση στην υγεία, η οποία δεν είναι πάντα εμφανής. Ίσως να μην το έχεις συνειδητοποιήσει, αλλά η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού σου.

Καταρχάς, το νερό ασκεί μια φυσική πίεση στο σώμα, γεγονός που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά ώστε το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάνουν πιο αποτελεσματικά στα κύτταρα, ενώ παράλληλα οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονται γρηγορότερα.

Έτσι, το σώμα λειτουργεί πιο αποδοτικά και το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρείται ενεργό και δυνατό.

Επιπλέον, η επαφή με το νερό, ο ρυθμικός τρόπος αναπνοής και η ηρεμία που προσφέρει η θάλασσα ή η πισίνα, μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης — της βασικής ορμόνης του στρες.

Όταν το στρες περιορίζεται, το ανοσοποιητικό έχει την ευκαιρία να λειτουργήσει καλύτερα, αφού δεν καταπιέζεται από την ένταση της καθημερινότητας.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί η σημασία της θερμοκρασίας του νερού. Το κολύμπι σε ελαφρώς πιο δροσερά νερά φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, κάνοντας τον οργανισμό πιο έτοιμο να αντιμετωπίσει ιούς και μικρόβια. Βέβαια, μιλάμε για ήπια έκθεση στο κρύο και όχι για απότομες βουτιές σε παγωμένα νερά.

Τέλος, η κολύμβηση είναι μια ήπια αερόβια άσκηση που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, επιτρέποντας σου να την εντάξεις πιο τακτικά στο πρόγραμμά σου, με μεγαλύτερη διάρκεια και συνέπεια.

Κι αυτό σημαίνει σταθερά οφέλη όχι μόνο για την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά και για την άμυνα του οργανισμού.

Η κολύμβηση δεν είναι απλώς ένας ιδανικός τρόπος άσκησης για το καλοκαίρι — είναι και πολύτιμος σύμμαχος της υγείας σου.

Αν θες να απολαύσεις ένα καλοκαίρι με λιγότερες ιώσεις, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση, φρόντισε να κάνεις το κολύμπι μέρος της καθημερινότητάς σου.

Το σώμα σου θα σε ανταμείψει.

Με αναφορές από:sport24.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ