Καλοκαιρινές διακοπές και ύπνος παιδιών: Πόση ευελιξία χωρά στο καθημερινό πρόγραμμα;

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του πιο χαλαρούς ρυθμούς, περισσότερες ώρες παιχνιδιού, βραδινές εξόδους και πρωινά χωρίς την πίεση του σχολικού προγράμματος. Μέσα σε αυτό το κλίμα ξεγνοιασιάς, πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα παιδιά πρέπει να διατηρούν το ίδιο πρόγραμμα ύπνου που ακολουθούσαν τον χειμώνα ή αν μπορούν να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ελευθερία στις ώρες που κοιμούνται και ξυπνούν.

Είναι απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια των διακοπών να χαλαρώνουν οι κανόνες γύρω από τον ύπνο. Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με την ξεκούραση και την απόλαυση του ελεύθερου χρόνου. Ωστόσο, όταν οι αργοπορημένες ώρες ύπνου γίνονται καθημερινή συνήθεια και το πρωινό ξύπνημα μετατίθεται συνεχώς, το βιολογικό ρολόι των παιδιών αρχίζει σταδιακά να προσαρμόζεται σε ένα διαφορετικό ωράριο.

Αυτό που αρχικά μοιάζει με μια μικρή αλλαγή της καλοκαιρινής καθημερινότητας μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες όταν πλησιάζει η επιστροφή στο σχολείο. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται τότε να επανέλθουν σε πιο νωρίς ώρες ύπνου και να προσαρμοστούν ξανά στις απαιτήσεις της σχολικής χρονιάς.

Η σημασία μιας βασικής σταθερότητας

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο οργανισμός των παιδιών λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει συνέπεια στις ώρες ύπνου και αφύπνισης. Όταν η ώρα κατάκλισης μετατίθεται συνεχώς προς τα πίσω, ακολουθεί συνήθως και αντίστοιχη καθυστέρηση στο πρωινό ξύπνημα, με αποτέλεσμα να μεταβάλλεται ολόκληρος ο ημερήσιος ρυθμός.

Η ισορροπημένη προσέγγιση

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι οικογένειες πρέπει να ακολουθούν αυστηρά το χειμερινό πρόγραμμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μικρές αποκλίσεις στην ώρα του ύπνου είναι αναμενόμενες και συχνά απαραίτητες, ώστε τα παιδιά να απολαμβάνουν τις καλοκαιρινές δραστηριότητες χωρίς περιττούς περιορισμούς.

Το σημαντικότερο είναι να διατηρείται, όσο γίνεται, μια σχετική σταθερότητα στην ώρα αφύπνισης. Όταν το πρωινό ξύπνημα δεν αλλάζει δραστικά, το σώμα προσαρμόζεται ευκολότερα και η επιστροφή στην καθημερινότητα του Σεπτεμβρίου γίνεται πολύ πιο ομαλά για όλη την οικογένεια.

Με αναφορές από:vwoman.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ