Διακοπές χωρίς άγχος: 5 αλήθειες για να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε το καλοκαίρι

Οι διακοπές θεωρούνται η ιδανική ευκαιρία για ξεκούραση και απομάκρυνση από την πίεση της καθημερινότητας. Ωστόσο, η πραγματική αποφόρτιση δεν εξαρτάται μόνο από την αλλαγή περιβάλλοντος, αλλά και από την ικανότητά μας να αποσυνδεθούμε ουσιαστικά από τις υποχρεώσεις, τη δουλειά και τη συνεχή χρήση της τεχνολογίας.

Στην εποχή των social media και της διαρκούς πληροφόρησης, ακόμη και η προσπάθεια να «ζήσουμε τη στιγμή» μπορεί να μετατραπεί σε άλλη μία απαίτηση. Το mindfulness μπορεί να βοηθήσει, αρκεί να μην αντιμετωπίζεται ως μια ακόμη υποχρέωση ή ως λύση για κάθε μορφή άγχους. Η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια Νίκη Χριστούλη επισημαίνει πέντε συχνές παρανοήσεις που αξίζει να γνωρίζουμε.

1. Το mindfulness δεν έχει ως μοναδικό στόχο τη χαλάρωση

Πολλοί θεωρούν ότι mindfulness σημαίνει απλώς να ηρεμήσουμε. Παρότι μια τέτοια πρακτική μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα ηρεμίας, βασικός της στόχος είναι διαφορετικός: να μάθουμε να παρατηρούμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας χωρίς να αφήνουμε αυτά να καθορίζουν αυτόματα τη συμπεριφορά μας.

Έτσι, δεν χρειάζεται να εξαφανίσουμε το άγχος. Σημαντικότερο είναι να μπορούμε να το αναγνωρίζουμε και να συνεχίζουμε να επιλέγουμε πώς θα αντιδράσουμε.

2. Οι διακοπές από μόνες τους δεν εξαφανίζουν το στρες

Η απομάκρυνση από τη δουλειά και την καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προσφέρει πολύτιμη ξεκούραση, όμως δεν αρκεί πάντα για ουσιαστική ψυχολογική αποσύνδεση.

Υπάρχουν άνθρωποι που ακόμη και στις διακοπές συνεχίζουν να σκέφτονται τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, να ελέγχουν συνεχώς το κινητό τους ή να διατηρούν τον ίδιο έντονο ρυθμό. Επομένως, η αλλαγή τόπου βοηθά, αλλά η πραγματική ανάπαυση χρειάζεται και νοητική απομάκρυνση από όσα μας πιέζουν.

3. Mindfulness δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε

Το μυαλό μας λειτουργεί συνεχώς: δημιουργεί σκέψεις, αναλύει καταστάσεις και προσπαθεί να προβλέψει τι μπορεί να συμβεί. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε ότι μπορούμε απλώς να σταματήσουμε αυτή τη διαδικασία.

Η ουσία βρίσκεται στο να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να τις θεωρούμε απαραίτητα γεγονότα ή απόλυτες αλήθειες. Για παράδειγμα, υπάρχει σημαντική διαφορά ανάμεσα στο «θα αποτύχω» και στο «παρατηρώ ότι αυτή τη στιγμή σκέφτομαι πως θα αποτύχω». Η δεύτερη προσέγγιση δημιουργεί μεγαλύτερη απόσταση από τη σκέψη και επιτρέπει πιο ψύχραιμη αντιμετώπισή της.

4. Το άγχος στις πρώτες ημέρες των διακοπών δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά

Μερικές φορές, αντί να αισθανθούμε αμέσως ανακούφιση μόλις ξεκινήσουν οι διακοπές, μπορεί να νιώσουμε κούραση, ένταση ή ακόμη και περισσότερο άγχος.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή, όταν μειώνονται οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, ο νους έχει περισσότερο χώρο να έρθει αντιμέτωπος με συναισθήματα και σκέψεις που προηγουμένως παρέμεναν στο παρασκήνιο λόγω της συνεχούς δραστηριότητας.

Επομένως, το να μην αισθανόμαστε αμέσως χαλαροί δεν σημαίνει ότι «αποτυγχάνουμε» να απολαύσουμε τις διακοπές. Μπορεί αντίθετα να αποτελεί μια υπενθύμιση ότι η ξεκούραση και η φροντίδα του εαυτού μας χρειάζονται χώρο καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

5. Το mindfulness δεν αποτελεί λύση για κάθε μορφή άγχους

Η δημοτικότητα του mindfulness έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια και αρκετές έρευνες δείχνουν ότι πρακτικές που βασίζονται σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους ανθρώπους στη διαχείριση του στρες και άλλων συμπτωμάτων.

Ωστόσο, δεν αποτελεί μια καθολική λύση ούτε μπορεί να αντικαταστήσει την ψυχοθεραπεία ή άλλες κατάλληλες παρεμβάσεις όταν αυτές χρειάζονται. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται και από τον τρόπο και το πλαίσιο μέσα στο οποίο εφαρμόζεται.

Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι «τέλειες»

Ίσως το σημαντικότερο μήνυμα για το φετινό καλοκαίρι είναι ότι δεν χρειάζεται να προσπαθούμε συνεχώς να κάνουμε τις διακοπές μας όσο πιο παραγωγικές, χαλαρωτικές ή «σωστές» γίνεται. Δεν είναι απαραίτητο να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή ούτε να είμαστε διαρκώς χαμογελαστοί και ξέγνοιαστοι.

Μερικές φορές η πραγματική αποφόρτιση βρίσκεται ακριβώς στην ελευθερία να μην κάνουμε τίποτα, να αφήσουμε για λίγο το κινητό στην άκρη, να κοιτάξουμε τη θάλασσα ή το ηλιοβασίλεμα και απλώς να υπάρχουμε χωρίς πρόγραμμα.

Οι διακοπές δεν χρειάζεται να αποτελέσουν άλλη μία «υποχρέωση» που πρέπει να πετύχουμε. Αρκεί να μας δώσουν λίγο χώρο για ξεκούραση, επαφή με τον εαυτό μας και όσα πραγματικά μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Με αναφορές από:vogue.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ