Οι ασκήσεις που ανακουφίζουν το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αντιμετωπίζετε ακόμη και περιστασιακά φουσκώματα ή δυσπεψία, θα συμφωνήσετε ότι τα προβλήματα στην κοιλιά δεν είναι διασκεδαστικά. Οι πρακτικές ανακούφισης από το άγχος μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν, όπως και οι διατροφικές προσαρμογές. Mια πρακτική γιόγκα που στοχεύει την περιοχή του γαστρεντερικού σώματος μπορεί επίσης να προσφέρει ευχάριστη ανακούφιση.
Καθώς ορισμένες από τις ασάνες συμπιέζουν απαλά τα πεπτικά όργανα, ίσως θελήσετε να φοράτε παντελόνι χωρίς σφιχτή μέση. Όπως με πολλούς τύπους γιόγκα και άσκησης, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό πριν εξασκηθείτε, προκειμένου να επιτρέψετε την πέψη. Αφήστε την κοιλιά και τα πεπτικά όργανα να κάνουν όλα τα γρυλίσματα και τα γαργάληματα χρειάζονται για να φτάσουν σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση.
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα
Μείνετε σε κάθε στάση για 10 αναπνοές.