Όταν μια βαθιά φιλία φτάνει στο τέλος της: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου και πώς να συνεχίσεις τη ζωή σου;
Όταν μια στενή φιλία τελειώνει: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό σου και πώς να προχωρήσεις
Η απώλεια μιας βαθιάς φιλικής σχέσης μπορεί να σε αιφνιδιάσει και να σε επηρεάσει σε επίπεδα που δεν περίμενες. Δεν πρόκειται μόνο για το συναισθηματικό κενό ή την αναστάτωση στην καθημερινότητά σου, αλλά και για τις αλλαγές που συμβαίνουν στον ίδιο σου τον εγκέφαλο. Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια τέτοια απώλεια μπορεί να είναι εξίσου έντονη με το τέλος μιας ερωτικής σχέσης ή ακόμα και με το βίωμα ενός πένθους.
Όταν ο εγκέφαλος αντιδρά στην απώλεια
Η διακοπή μιας φιλίας δεν είναι απλώς κοινωνική μεταβολή — αποτελεί βιολογικό σοκ. Η αμυγδαλή, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την αντίδραση στον φόβο και τον κίνδυνο, ενεργοποιείται έντονα, στέλνοντας σήμα «συναγερμού». Έτσι ξεκινά μια χημική αναστάτωση: η σεροτονίνη (που σχετίζεται με τη διάθεση) μειώνεται, η ντοπαμίνη (που συνδέεται με την ευχαρίστηση) υποχωρεί, και η νοραδρεναλίνη (που προκαλεί ένταση και άγχος) αυξάνεται. Το αποτέλεσμα; Ένα αίσθημα μελαγχολίας, εσωτερικής αναστάτωσης και απώλειας του ενθουσιασμού.
Ο ψυχικός πόνος του «άγνωστου» αποχωρισμού
Ακόμα κι αν ο φίλος ή η φίλη σου συνεχίζει τη ζωή του, το συναισθηματικό φορτίο που μένει πίσω μοιάζει με αυτό του πένθους. Πρόκειται για μια μορφή «αμφίσημου πένθους» — μια απώλεια χωρίς σαφές κλείσιμο ή αποχαιρετισμό. Δεν υπάρχει τελετή, ούτε εξήγηση, κι αυτό κάνει την κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη. Το μυαλό σου «κολλάει» στο παρελθόν, αναλύει αναμνήσεις, αναζητά λόγους και απαντήσεις. Παράλληλα, μπορεί να νιώσεις απόρριψη, να χάσεις την αυτοπεποίθησή σου και να αμφισβητήσεις την αξία σου στις άλλες σχέσεις σου. Όταν μια φιλία είναι βαθιά ριζωμένη στην ταυτότητά σου, η απώλειά της μπορεί να σε κάνει να αναρωτιέσαι ποιος είσαι χωρίς αυτήν.
Πώς μπορείς να αρχίσεις να θεραπεύεσαι
Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να αποδεχθείς την απώλεια και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να τη θρηνήσει. Δεν είναι υπερβολή να πονάς — είναι απολύτως φυσιολογικό. Απέφυγε να εγκλωβιστείς στο ποιος είχε δίκιο ή άδικο. Αντί γι’ αυτό, προσπάθησε να δεις τη φιλία σαν ένα σημαντικό κεφάλαιο της ζωής σου που απλώς ολοκληρώθηκε.
Στη συνέχεια, δες με ψυχραιμία τι λειτούργησε και τι όχι στη μεταξύ σας σχέση. Κατέγραψε όσα σου άρεσαν και όσα σε δυσκόλεψαν. Αυτή η ενδοσκόπηση θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να έχεις έναν «χάρτη» για τις μελλοντικές σου σχέσεις.
Τέλος, καθόρισε τι αναζητάς από μια φιλία και στρέψε την προσοχή σου στις υγιείς σχέσεις που ήδη έχεις ή σε νέες συνδέσεις που σου προσφέρουν ασφάλεια και ειλικρίνεια.
Η ελπίδα της επανεκκίνησης
Το τέλος μιας στενής φιλίας μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς αποπροσανατολισμένος, όμως μέσα από αυτή τη δοκιμασία μπορείς να βγεις πιο δυνατός. Ο εγκέφαλος, όσο έντονα κι αν αντιδρά αρχικά, έχει τη θαυμαστή ικανότητα να προσαρμόζεται, να επουλώνεται και να δημιουργεί νέες κοινωνικές συνδέσεις. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου, δημιούργησε χώρο για νέες εμπειρίες και επίτρεψε στον εαυτό σου να ξαναχτίσει το δίκτυο των ανθρώπων που σε στηρίζουν.
Η φιλία μπορεί να αλλάζει μορφές ή να χάνεται, αλλά η ανάγκη για ανθρώπινη σύνδεση παραμένει βαθιά και διαρκής.
Με αναφορές από:tlife.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ