10 υγιεινά και δροσερά σνακ για παιδιά το καλοκαίρι

Τι να πάρεις μαζί σου στην παραλία;

Ψάχνεις ιδέες για υγιεινά σνακ για τα παιδιά στις καλοκαιρινές διακοπές; Έχουμε 10 νόστιμες προτάσεις που θα λατρέψουν – ειδικά στην παραλία!

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των διακοπών, είναι χρήσιμο να έχεις στο νου σου μερικές υγιεινές και θρεπτικές επιλογές για σνακ που μπορούν να συνοδεύσουν τα παιδιά στην παραλία. Μετά από ώρες παιχνιδιού στην άμμο και βουτιές στη θάλασσα, χρειάζονται τροφές που προσφέρουν ενέργεια, δροσιά και ενυδάτωση.

Ακολουθούν 10 ιδέες για σνακ που μπορείς εύκολα να ετοιμάσεις και να πάρεις μαζί σου – από φρέσκα φρούτα μέχρι σπιτικές λιχουδιές:

1. Γιαουρτοπαγωτό με φρούτα

Ανακάτεψε γιαούρτι με πολτοποιημένα φρούτα και βάλε το μείγμα σε καλούπια παγωτού με ξυλάκια. Ιδανικό για γλυκιά απόλαυση και γεμάτο βιταμίνες.

2. Μπάρες δημητριακών φτιαγμένες στο σπίτι

Συνδύασε βρώμη, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για ένα σνακ γεμάτο ενέργεια, χωρίς ζάχαρη.

3. Δροσερό σπιτικό τσάι

Ετοίμασε αφέψημα χωρίς ζάχαρη, πρόσθεσε μέλι και βάλ’ το στο ψυγείο. Ένα υγιεινό και αναζωογονητικό ρόφημα, τέλειο υποκατάστατο των αναψυκτικών.

4. Σάντουιτς με κοτόπουλο και αβοκάντο

Σε ψωμί ολικής άλεσης βάλε αβοκάντο και ψητό κοτόπουλο για ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ.

5. Μπάλες ενέργειας με κακάο

Χουρμάδες, κακάο, μέλι και ξηροί καρποί ενώνονται για να δημιουργήσουν μπουκίτσες γεμάτες γεύση και ενέργεια – σαν σοκολατάκια, αλλά πολύ πιο υγιεινά!

6. Wraps με λαχανικά και χούμους

Χρησιμοποίησε τορτίγιες ολικής άλεσης και γέμισέ τες με χούμους, ψητά λαχανικά, κοτόπουλο και καλαμπόκι. Ιδανικά για τη θάλασσα!

7. Μίνι ταρτάκια με λαχανικά

Μικρές ατομικές quiches με σπανάκι, πιπεριές και τυρί. Πρακτικές, νόστιμες και ένας έξυπνος τρόπος να φάνε τα παιδιά λαχανικά χωρίς διαμαρτυρίες.

8. Σπιτικές κοτομπουκιές με δροσερή σως

Κόψε φιλέτο κοτόπουλου, ψήσ’ το στον φούρνο και σέρβιρέ το με γιαουρτένια σως. Ένα πρωτεϊνούχο σνακ που τρώγεται εύκολα ακόμα και με τα χέρια.

9. Πίτες με σπιτικό γύρο

Φτιάξε σπιτικό γύρο με κοτόπουλο ή χοιρινό, τύλιξέ τον σε πίτα με σαλάτα και πάρε τον έτοιμο μαζί στην παραλία. Νόστιμος και χορταστικός!

10. Φρουτένια γρανίτα

Λιώσε φρούτα όπως φράουλες, πεπόνι ή ακτινίδιο, πρόσθεσε λίγο λεμόνι και μέλι, βάλε το μείγμα σε καλούπια και κατέψυξέ το. Ένα φρουτένιο παγωμένο σνακ γεμάτο γεύση και θρεπτικά στοιχεία.

Με αναφορές:eurolife.gr/ΕπιμέλειαΜΚΜ