Απώλεια βάρους: Το «χειρότερο» λάθος που κάνουμε και δεν χάνουμε κιλά

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί πολλή θέληση και αποφασιστικότητα για να τηρήσουμε μια δίαιτα. Αλλά ένας ειδικός υγείας ισχυρίστηκε ότι όλοι κάνουμε ένα κοινό λάθος που μας κρατά πίσω.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή έχετε προσπαθήσει στο παρελθόν, θα ξέρετε πόσο εξαντλητική μπορεί να είναι η διαδικασία. Πρέπει να έχετε σιδερένια θέληση για να μείνετε μακριά από δελεαστικά γεύματα και γλυκές λιχουδιές. Ταυτόχρονα, η ανάγνωση διατροφικών πληροφοριών ενώ αγοράζετε τα τρόφιμά σας για φαγητό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μια καταθλιπτική κατάσταση όταν συνειδητοποιήσετε πόση ζάχαρη και λίπος περιέχουν μερικά από τα αγαπημένα σας σνακ.

Αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, υπάρχει ένα κοινό λάθος που κάνουμε πολλοί από εμάς και το οποίο μας εμποδίζει να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας όταν κάνουμε δίαιτα. Μάλιστα, είναι κάτι που όλοι μας μπορούμε να το αλλάξουμε εν μία νυκτί.

Το κοινό λάθος που κάνουμε όλοι και δεν αδυνατίζουμε

Οι ειδικοί υγείας και φυσικής κατάστασης στο Goal Plans ισχυρίστηκαν ότι πολλοί άνθρωποι αγχώνονται πάρα πολύ για τον αριθμό που βλέπουν στη ζυγαριά, γεγονός που οδηγεί να εγκαταλείπουν τη διατροφή τους επειδή πιστεύουν ότι δεν σημειώνουν καμία πρόοδο. Αντίθετα, οι ειδικοί είπαν ότι δεν πρέπει να ανησυχούν για τη ζυγαριά, καθώς ο καθένας θα σημειώσει πρόοδο με διαφορετικούς ρυθμούς.

«Ένα από τα χειρότερα λάθη που μπορείτε να κάνετε είναι να αγχώνεστε πολύ για τον αριθμό στη ζυγαριά, καθώς δεν αντικατοπτρίζει την ακριβή πρόοδό σου στη φυσική σας κατάσταση και μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, παρόλο που τα κάνετε όλα σωστά», είπαν οι γκουρού της υγείας.

«Μην αποθαρρύνεστε εάν κάνετε γυμναστική και τρώτε υγιεινά, αλλά δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τις διακυμάνσεις του βάρους, όπως η κατακράτηση υγρών, η αύξηση των μυών και το βάρος της άπεπτης τροφής. Οι μετρήσεις και οι εικόνες προόδου είναι καλύτεροι τρόποι για να ελέγξετε την απώλεια λίπους», πρόσθεσαν.

Άλλα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο λάθος που κάνουμε, καθώς οι ειδικοί είπαν επίσης ότι υπάρχουν αρκετοί άλλοι κοινοί παράγοντες που μας εμποδίζουν να επιτύχουμε τους στόχους μας για απώλεια βάρους και άσκηση. Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι θα σας βοηθούσε να χάσετε μερικά κιλά, η παράλειψη γευμάτων είναι ένα από τα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε.

«Οι άνθρωποι που θέλουν να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων καταφεύγουν μερικές φορές στην παράλειψη γευμάτων. Ωστόσο, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πείνα, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά στο επόμενο γεύμα τους και να τρώνε περισσότερα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, η παράλειψη γευμάτων επιβραδύνει τον μεταβολισμό», ανέφεραν ακόμη.

Οι ειδικοί ενθάρρυναν, τέλος, τους ανθρώπους να τρώνε άφθονες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθώς και να βεβαιωθούν ότι πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτοί είναι επίσης τομείς όπου οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Το νερό είναι κρίσιμο για τον βέλτιστο μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, ενώ οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι» και να περιορίσετε την επιθυμία σας για φαγητό.

Πηγή: oloygeia.gr