Future fit: Οι δοκιμασίες που αποκαλύπτουν πόσο καλά γερνά ο οργανισμός μας

Η φυσική κατάσταση ως δείκτης υγείας και μακροζωίας

Ο τρόπος με τον οποίο εκτελούμε απλές καθημερινές κινήσεις μπορεί να αποκαλύψει σημαντικές πληροφορίες για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Το πόσο εύκολα σηκωνόμαστε από μια καρέκλα, αν μπορούμε να διατηρήσουμε την ισορροπία μας στο ένα πόδι ή πόσο γρήγορα μπορούμε να κινηθούμε αποτελούν ενδείξεις της λειτουργικής κατάστασης του οργανισμού, οι οποίες δεν φαίνονται πάντοτε μέσα από τις συνηθισμένες ιατρικές εξετάσεις.

Μια νέα μελέτη εξέτασε κατά πόσο η φυσική κατάσταση σχετίζεται με τον κίνδυνο θανάτου σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Τα αποτελέσματα ανέδειξαν ιδιαίτερα τη σημασία της ισορροπίας, της ευκινησίας, της μυϊκής δύναμης στα πόδια και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.

Επτά δοκιμασίες για την αξιολόγηση της λειτουργικής κατάστασης

Στην έρευνα συμμετείχαν 13.423 άνθρωποι ηλικίας 65 ετών και άνω από την Ταϊβάν. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε επτά διαφορετικές δοκιμασίες, οι οποίες αξιολογούσαν την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και την ικανότητα κίνησης.

Κατά τη διάρκεια των επτά ετών παρακολούθησης καταγράφηκαν 1.631 θάνατοι. Τα άτομα που παρουσίασαν τις καλύτερες συνολικές επιδόσεις στις δοκιμασίες εμφάνισαν 61% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με όσους είχαν τη χαμηλότερη φυσική κατάσταση.

Ποιες δοκιμασίες παρουσίασαν τη μεγαλύτερη σημασία;

Η δοκιμασία που φάνηκε να συνδέεται περισσότερο με τη μακροζωία ήταν το «σήκω και περπάτα». Σε αυτήν, το άτομο σηκώνεται από μια καρέκλα, περπατά περίπου 2,44 μέτρα, επιστρέφει στο αρχικό σημείο και ξανακάθεται. Οι καλύτερες επιδόσεις στη συγκεκριμένη δοκιμασία συνδέθηκαν με 59% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Σημαντική ήταν επίσης η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας στο ένα πόδι, με ανοιχτά μάτια, για διάστημα έως 30 δευτερολέπτων. Όσοι μπορούσαν να παραμείνουν σταθεροί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα παρουσίασαν περίπου 50% μικρότερο κίνδυνο.

Η δύναμη των ποδιών εξετάστηκε μέσω επαναλαμβανόμενων σηκωμάτων από μια καρέκλα μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Οι καλύτερες επιδόσεις συνδέθηκαν με 45% μικρότερο κίνδυνο. Παράλληλα, στη δοκιμασία βάδισης επί δύο λεπτά, η οποία αξιολογούσε την καρδιοαναπνευστική αντοχή, παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου κατά 42%.

Πώς συνδέονται οι συγκεκριμένες ικανότητες με τη μακροζωία;

Η φυσική κατάσταση αποτελεί αποτέλεσμα της συνεργασίας πολλών συστημάτων του οργανισμού, όπως της καρδιάς, των πνευμόνων, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η καλή ισορροπία και η ευκινησία μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα πτώσεων, ενώ η δύναμη στα πόδια συμβάλλει στη σταθερότητα, την ασφαλή μετακίνηση και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας στην καθημερινή ζωή.

Η ευλυγισία παρουσίασε μικρότερη σχέση με τη μακροζωία σε σύγκριση με τις υπόλοιπες ικανότητες. Παρότι είναι σημαντικό να υπάρχει επαρκές εύρος κίνησης, η περαιτέρω βελτίωσή του πέρα από ένα βασικό επίπεδο δεν φάνηκε να συνδέεται αντίστοιχα με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Τι πρέπει να κρατήσουμε από τη μελέτη;

Τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα, όμως δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προσωπική πρόβλεψη για το πόσα χρόνια θα ζήσει κάποιος. Η έρευνα ήταν παρατηρητική, η φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε μόνο μία φορά και το κάπνισμα δεν συμπεριλήφθηκε στην ανάλυση. Επομένως, οι συγκεκριμένες δοκιμασίες μπορούν να θεωρηθούν χρήσιμοι δείκτες της συνολικής λειτουργικής κατάστασης και όχι ως ένα απόλυτο «τεστ μακροζωίας».

Με αναφορές από:vita.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ