Η άσκηση ως «ελιξίριο νεότητας», που σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί να σε κάνει μέχρι και 9 χρόνια νεότερο!

Η σωματική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή αποτελούν βασικά θεμέλια για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Ποια μορφή άσκησης όμως μπορεί, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, να σε κάνει να δείχνεις και να αισθάνεσαι έως και 9 χρόνια νεότερος;

Η φυσική δραστηριότητα έχει αποδεδειγμένα πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό – τόσο σε σωματικό επίπεδο όσο και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Όταν γυμνάζεσαι, ενεργοποιούνται βασικές λειτουργίες του σώματος, ενισχύεται η ψυχική ισορροπία και βελτιώνεται η πνευματική διαύγεια. Επιπλέον, πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως συγκεκριμένα είδη άσκησης μπορούν να συμβάλουν στη νεανική όψη της επιδερμίδας, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου, τρέφοντας τους μυς και επιταχύνοντας την κυτταρική ανανέωση. Το αποτέλεσμα; Πιο λαμπερό δέρμα, σφριγηλή όψη και αίσθηση ζωντάνιας που δύσκολα περνά απαρατήρητη.

Η άσκηση που μπορεί να σε κάνει να δείχνεις έως και 9 χρόνια νεότερος

Το ευχάριστο είναι πως υπάρχουν πολλές επιλογές για να εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου – από πιλάτες και κολύμπι μέχρι cross-training. Μπορείς εύκολα να βρεις εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στη φιλοσοφία σου, τον σωματότυπό σου και τις προσωπικές σου προτιμήσεις. Ωστόσο, η συγκεκριμένη μελέτη εστίασε στα οφέλη που προσφέρει μια από τις πιο κλασικές μορφές άσκησης: το τρέξιμο.

Αν και δεν πρόκειται για καινούργια μορφή άσκησης, το τρέξιμο φαίνεται πως έχει εξαιρετικά οφέλη, ειδικά για την επιδερμίδα. Σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη φυσική γήρανση των κυττάρων, αρκεί να το εντάξεις συστηματικά στην καθημερινή σου ρουτίνα. Όσο περισσότερο γίνεται μέρος της ζωής σου, τόσο πιο ορατά θα είναι τα αποτελέσματα – τόσο στο σώμα όσο και στο πρόσωπό σου.

Η επιστήμη μίλησε: Το τρέξιμο μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο

Επιστήμονες από το Τμήμα Επιστημών Άσκησης του Πανεπιστημίου Brigham Young κατέληξαν σε ένα εντυπωσιακό συμπέρασμα: η τακτική σωματική άσκηση επηρεάζει άμεσα τη ζωτικότητα των κυττάρων, καθυστερώντας τη γήρανση σε μοριακό επίπεδο. Η μελέτη τους επικεντρώθηκε στον ρόλο των τελομερών, δηλαδή των «καλυμμάτων» στο άκρο κάθε χρωμοσώματος, που προστατεύουν το DNA από φθορές.

Με την πάροδο του χρόνου, τα τελομερή μικραίνουν και εξασθενούν, φαινόμενο που σχετίζεται άμεσα με την κυτταρική φθορά, τις παθήσεις και τη γήρανση του οργανισμού. Όμως η άσκηση – και ειδικά το τρέξιμο – φαίνεται πως επιβραδύνει αυτήν τη διαδικασία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή έντονη. Η συνέπεια και η τακτική ενασχόληση είναι τα βασικά στοιχεία που κάνουν τη διαφορά.

Το πιο εντυπωσιακό εύρημα της μελέτης ήταν το εξής:

«Οι ενήλικες με υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας διαθέτουν βιολογικό πλεονέκτημα εννέα ετών σε σύγκριση με όσους ακολουθούν καθιστική ζωή.»

Με άλλα λόγια, το τρέξιμο μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντίδοτο στη γήρανση — χωρίς συνταγές, χωρίς κόστος, μόνο με τακτική κίνηση.

Με αναφορές από :theissue.gr/Επιμέλεια:ΜΚ Μαριλένα