Μήλο εναντίον μπανάνας: Ποιο σε κρατάει ενεργό για περισσότερη ώρα;
Μήλο ή μπανάνα: Ποιο φρούτο σου δίνει ενέργεια που κρατάει περισσότερο;
Τα μήλα και οι μπανάνες είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα – όχι μόνο επειδή είναι γευστικά, αλλά και επειδή είναι πρακτικά, υγιεινά και εύκολα στη μεταφορά. Ποιο από τα δύο, όμως, είναι η πιο «έξυπνη» επιλογή για ενέργεια που διαρκεί; Μια διατροφολόγος μάς βοηθά να δούμε τι ισχύει.
✅ Τι προσφέρει η μπανάνα;
Οι μπανάνες είναι ιδανικό σνακ για γρήγορη και εύκολη ενέργεια. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Brannon Blount, είναι πλούσιες σε:
-
Κάλιο, που βοηθά στην αρτηριακή πίεση, τα νεύρα και τους μύες
-
Βιταμίνη B6, βιταμίνη C και φυτικές ίνες
-
Επίσης, περιέχουν αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί να προσφέρουν αντικαρκινική προστασία.
📌 Πότε να την προτιμήσεις;
Πριν ή μετά την άσκηση, για άμεση ενέργεια και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, ειδικά αν έχεις ευαίσθητο στομάχι.
✅ Τι προσφέρει το μήλο;
Τα μήλα είναι επίσης θρεπτικά και… διάσημα για το ρητό «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Είναι πλούσια σε:
-
Βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες (ειδικά πηκτίνη, που βοηθά στη χοληστερόλη και το έντερο)
-
Φυτοχημικά που φαίνεται να προστατεύουν από καρδιοπάθειες, διαβήτη, παχυσαρκία και κάποιες μορφές καρκίνου
📌 Πότε να το φας;
Το απόγευμα ή ανάμεσα στα γεύματα, όταν χρειάζεσαι ένα χορταστικό σνακ που θα σε κρατήσει χωρίς απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο.
⚖️ Ποιο είναι καλύτερο τελικά;
Η απάντηση εξαρτάται από τις ανάγκες σου:
-
Θέλεις άμεση ενέργεια; Πιάσε μια μπανάνα.
-
Θέλεις κάτι που θα σε κρατήσει για ώρα; Το μήλο είναι ιδανικό.
-
Θέλεις το τέλειο σνακ; Φάε και τα δύο, μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς ή λίγο γιαούρτι!
📍 Τελική συμβουλή:
Εναλλαγή και ποικιλία! Και τα δύο φρούτα έχουν μοναδικά οφέλη, οπότε ιδανικά βάλε και τα δύο στη διατροφή σου.
Με αναφορές από:shape.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ