Ποιο είναι το πιο υγιεινό τσάι, κατά τους διατροφολόγους

Αυτό το τσάι μπορεί να υποστηρίξει την καρδιά, καθώς και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση. Οι διατροφολόγοι είπαν για τα οφέλη του μαύρου τσαγιού για την καρδιά. Εκτός από τη γεύση και την ευελιξία, αυτό το δημοφιλές καφεϊνούχο ρόφημα έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Όπως γράφει το Realsimple, οι φυτικές ενώσεις σε αυτό το τσάι έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. “Τα αντιοξειδωτικά δρουν καθαρίζοντας τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και καταπολεμώντας την κυτταρική βλάβη, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου χρόνιων ασθενειών”, σχολίασε η διατροφολόγος Jamie Adams.

Η μελέτη του 2025 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων πλούσιων σε φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου τσαγιού, θα μπορούσε να μειώσει τη συνολική θνησιμότητα και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών κατά 6-20%.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση

Το μαύρο τσάι πίνεται συχνά το πρωί για να πάρετε μια ώθηση ενέργειας και ζωντάνιας. Περιέχει το αμινοξύ L-θεανίνη. “Η L-θεανίνη μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και τη γνωστική ικανότητα”, σημείωσε ο Άνταμς.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Οι πολυφαινόλες του μαύρου τσαγιού είναι ευεργετικές ακόμη και για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα ή για όσους θέλουν να αποφύγουν την κατανάλωσή τους. “Μόλις δύο φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό 400-600 χιλιοστόγραμμα φλαβαν-3-ολών, που είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς”, ανέφερε η Samina Kallu. Αυτές οι φυτικές ενώσεις υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς βοηθώντας στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εάν η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα για εσάς, το μαύρο τσάι μπορεί επίσης να παίξει υποστηρικτικό ρόλο. σημειώνεται ότι επιστημονικές μελέτες το έχουν αποδείξει αυτό.

Υποστηρίζει την υγεία του εντέρου

Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σχετίζεται με τη βελτίωση της χλωρίδας του εντέρου, υποστηρίζοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς και όλα τα άλλα οφέλη που σχετίζονται με ένα υγιές μικροβίωμα, συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας και της υγείας του εγκεφάλου.

Βοηθά στην αναπλήρωση της ενυδάτωσης

Το μαύρο τσάι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε υγρά. “Το μαύρο τσάι μπορεί να συνυπολογιστεί στην ημερήσια πρόσληψη υγρών. Όταν καταναλώνονται με μέτρο, τα καφεϊνούχα ροφήματα, όπως το τσάι, είναι εξίσου κορεστικά με το νερό. Τα υγρά που λαμβάνετε από το τσάι συνήθως αντισταθμίζουν την όποια ήπια διουρητική επίδραση της καφεΐνης”, εξήγησε η Kallu.

Νωρίτερα, τρεις διατροφολόγοι ρωτήθηκαν για το πιο υγιεινό τσάι, όλοι έδωσαν την ίδια απάντηση. Το κυριότερο από τα οφέλη αυτού του τύπου τσαγιού, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι η βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου.

brandin.gr