Πώς να κρατήσουμε το μυαλό μας σε εγρήγορση μετά τα 60- Ποια 2 παιχνίδια συμβάλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου;

Η φροντίδα του σώματος αποτελεί προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους καθώς μεγαλώνουν. Όμως, εξίσου σημαντική είναι και η φροντίδα του εγκεφάλου. Η διατήρηση της πνευματικής διαύγειας δεν απαιτεί απαραίτητα πολύπλοκες ασκήσεις ή ειδικά προγράμματα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δύο κλασικά παιχνίδια που οι περισσότεροι γνωρίζουμε από μικρή ηλικία μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών και να προσφέρουν παράλληλα ευχάριστες στιγμές.

Πρόκειται για τα παιχνίδια λέξεων και τα σταυρόλεξα, δύο δραστηριότητες που συνδυάζουν ψυχαγωγία, εξάσκηση του μυαλού και κοινωνική αλληλεπίδραση.

Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες για δύο κλασικά παιχνίδια;

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες εξετάζουν όλο και περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο οι καθημερινές πνευματικές δραστηριότητες επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μία μελέτη από ερευνητές των Πανεπιστημίων Columbia και Duke διαπίστωσε ότι ηλικιωμένοι με ήπια γνωστική έκπτωση, οι οποίοι έλυναν συστηματικά σταυρόλεξα, εμφάνισαν πιο αργή επιδείνωση της μνήμης σε σχέση με άτομα που ακολουθούσαν προγράμματα γνωστικής εξάσκησης μέσω υπολογιστή. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μικρότερη απώλεια εγκεφαλικού όγκου κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης.

Γιατί είναι τόσο ευεργετικά τα παιχνίδια λέξεων;

Όταν προσπαθούμε να βρούμε μια λέξη ή να σχηματίσουμε μια νέα, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί διαφορετικές γνωστικές λειτουργίες ταυτόχρονα. Η μνήμη, η συγκέντρωση, η γλωσσική επεξεργασία και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων συνεργάζονται, δημιουργώντας μια ουσιαστική «γυμναστική» για το μυαλό.

Τα οφέλη των παιχνιδιών λέξεων δεν περιορίζονται στη γνωστική λειτουργία

Η ολοκλήρωση ενός δύσκολου σταυρόλεξου ή μιας απαιτητικής παρτίδας παιχνιδιού λέξεων δημιουργεί αίσθημα επιτυχίας και αυτοπεποίθησης. Παράλληλα, ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά στην απομάκρυνση του στρες από τις καθημερινές σκέψεις.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η διατήρηση δραστηριοτήτων που προκαλούν δημιουργική σκέψη αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ψυχική ευεξία, ιδιαίτερα μετά τη συνταξιοδότηση, όταν οι καθημερινές υποχρεώσεις μειώνονται και υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος.

Και η κοινωνική πλευρά έχει σημασία

Ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημα είναι η κοινωνική επαφή. Ένα παιχνίδι λέξεων με φίλους ή μέλη της οικογένειας δεν αποτελεί μόνο μια ευχάριστη απασχόληση, αλλά και μια ευκαιρία για επικοινωνία, γέλιο και συνεργασία. Αντίστοιχα, η κοινή προσπάθεια επίλυσης ενός σταυρόλεξου μπορεί να εξελιχθεί σε μια δημιουργική δραστηριότητα που φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.

Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η κοινωνική απομόνωση αποτελεί παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο την ψυχική όσο και τη γνωστική υγεία. Γι’ αυτό, δραστηριότητες που συνδυάζουν πνευματική άσκηση και ανθρώπινη επαφή αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη αξία.

vita.gr