Τι να κάνεις μετά την προπόνηση: Η ιδανική ρουτίνα φροντίδας για το δέρμα σου
Η ιδανική ρουτίνα περιποίησης μετά την προπόνηση για υγιή, ενυδατωμένη και καθαρή επιδερμίδα
Όπως προσαρμόζεις την καθημερινή σου ρουτίνα ομορφιάς ανάλογα με την εποχή και τις ανάγκες του δέρματός σου, έτσι και η φροντίδα μετά τη γυμναστική είναι εξίσου σημαντική. Με τον σωστό καθαρισμό και την εντατική ενυδάτωση, μπορείς να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή, να περιορίσεις τη λιπαρότητα και να προλάβεις την εμφάνιση ατελειών.
Γιατί χρειάζεσαι μια ρουτίνα περιποίησης μετά τη γυμναστική
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το δέρμα ιδρώνει έντονα, ενώ η τριβή από στενά ρούχα ή η συχνή χρήση πετσέτας μπορεί να ερεθίσει την επιδερμίδα και να προκαλέσει ακμή. Παράλληλα, το περιβάλλον του γυμναστηρίου είναι ιδανικό για την ανάπτυξη βακτηρίων. Γι’ αυτό, η άμεση φροντίδα του δέρματος μετά την άσκηση είναι απαραίτητη.
1. Καθαρισμός και απολέπιση
➤ Πρόσωπο
Μετά από κάθε μορφή άσκησης – είτε είναι βάρη, cardio ή τρέξιμο – το πρώτο σου βήμα πρέπει να είναι ο καθαρισμός του προσώπου. Οι πόροι είναι διεσταλμένοι λόγω της θερμότητας, γεγονός που τους κάνει πιο ευάλωτους στους ρύπους και στο σμήγμα. Χρησιμοποίησε ένα απαλό καθαριστικό σε μορφή gel για να απομακρύνεις τον ιδρώτα και τους ρύπους, χωρίς να ερεθίσεις το δέρμα σου.
Για πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα, μπορείς να εφαρμόσεις διπλό καθαρισμό: πρώτα με ένα προϊόν με βάση το έλαιο και μετά με ένα υδατικό καθαριστικό. Εναλλακτικά, αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, τα μαντηλάκια με μικκυλιακό νερό αποτελούν γρήγορη και πρακτική λύση.
Έπειτα, για απολέπιση, προτίμησε προϊόντα με AHA και BHA (όπως γλυκολικό και σαλικυλικό οξύ), που καθαρίζουν σε βάθος, χωρίς να προκαλούν ερεθισμούς, αποφεύγοντας τα μηχανικά scrub που μπορεί να επιβαρύνουν την ήδη ευαίσθητη επιδερμίδα.
➤ Σώμα
Μην αμελείς τον καθαρισμό του σώματος, καθώς ο ιδρώτας και το σμήγμα μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν σπυράκια – ειδικά σε περιοχές με στενή επαφή με τα ρούχα, όπως η πλάτη. Επίλεξε ένα αφρόλουτρο με ήπια απολεπιστικά συστατικά και ενυδατική δράση ή χρησιμοποίησε μια φυσική λούφα με κυκλικές κινήσεις για βαθύ καθαρισμό και απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων.
Για επιπλέον ανανέωση, μπορείς να εφαρμόσεις προϊόντα σώματος με ρετινόλη ή οξέα που ενισχύουν την κυτταρική ανανέωση και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.
2. Ενυδάτωση και αποκατάσταση
Μετά τον καθαρισμό, το δέρμα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και καταπράυνση – ιδιαίτερα αν είναι ευαίσθητο ή κοκκινισμένο από την άσκηση.
➤ Πρόσωπο
Ξεκίνησε με ένα δροσιστικό mist που περιέχει συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, πράσινο τσάι ή ροδόνερο. Αν προτιμάς πιο ενισχυμένη φροντίδα, εφάρμοσε ένα essence που θα ενισχύσει τη δράση των προϊόντων που ακολουθούν.
Συνέχισε με έναν ενυδατικό ορό – το υαλουρονικό οξύ είναι εξαιρετική επιλογή για βαθιά ενυδάτωση, ενώ η νιασιναμίδη βοηθά στην καταπράυνση και εξισορρόπηση της επιδερμίδας. Ολοκλήρωσε τη ρουτίνα με μια ελαφριά αλλά πλούσια σε ceramides και ω-λιπαρά κρέμα, που θρέφει το δέρμα χωρίς να το βαραίνει.
➤ Σώμα
Η καλύτερη στιγμή για ενυδάτωση είναι όταν το δέρμα είναι ακόμα νωπό. Εφάρμοσε ένα θρεπτικό λάδι σώματος αμέσως μετά το ντους για να “παγιδεύσεις” την υγρασία στο δέρμα. Στη συνέχεια, αν θες ακόμα πιο εντατική φροντίδα, πρόσθεσε ένα ελαφρύ γαλάκτωμα σώματος για βαθιά ενυδάτωση.
Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, μπορείς να χρησιμοποιήσεις απευθείας το γαλάκτωμα, χωρίς προηγούμενη χρήση λαδιού.
Με λίγα λόγια…
Η σωστή φροντίδα μετά την προπόνηση δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη – τόσο για το πρόσωπο όσο και για το σώμα. Με μια απλή αλλά αποτελεσματική ρουτίνα καθαρισμού, απολέπισης και ενυδάτωσης, μπορείς να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου από ερεθισμούς και ατέλειες, ενώ την κρατάς φρέσκια, λαμπερή και υγιή.
Με αναφορές από:shape.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ