Το απλό βραδινό ρόφημα που μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη πέψη και την υγεία του εντέρου

Συνήθως δίνουμε μεγάλη σημασία στις τροφές που καταναλώνουμε, αλλά λιγότερη προσοχή στα ροφήματα που επιλέγουμε μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένα απλό βραδινό ρόφημα μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να συμβάλει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας το έντερο συνεχίζει να εργάζεται, επεξεργαζόμενο τις τροφές και υποστηρίζοντας σημαντικές διαδικασίες αποκατάστασης του οργανισμού. Για τον λόγο αυτό, οι συνήθειες που υιοθετούμε τις τελευταίες ώρες της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λειτουργία του.

Σύμφωνα με τη γαστρεντερολόγο Δρ. Martine Cotinat και τη φυσιοπαθητικό Lydie Palmieri, ένα αφέψημα με λουίζα, άνθος πορτοκαλιάς και μάραθο αποτελεί μια ιδιαίτερα ωφέλιμη επιλογή για τις βραδινές ώρες.

Γιατί το βράδυ παίζει καθοριστικό ρόλο

Η Lydie Palmieri εξηγεί ότι οι σταθερές βραδινές συνήθειες λειτουργούν ως σήματα προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας το σώμα να περάσει σταδιακά σε κατάσταση χαλάρωσης.

Ένα καθημερινό τελετουργικό μετά το δείπνο, όπως η κατανάλωση ενός ζεστού αφεψήματος, μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο συνδέεται τόσο με την ξεκούραση όσο και με την ομαλή λειτουργία της πέψης. Όταν ο οργανισμός χαλαρώνει, διευκολύνεται και η εργασία του εντέρου.

Παρότι οι πρωινές ρουτίνες έχουν επίσης οφέλη, οι ειδικοί θεωρούν ότι οι βραδινές ώρες προσφέρουν ιδανικές συνθήκες για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος.

Τι πρέπει να προσέξετε

Η Δρ. Cotinat επισημαίνει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών αργά το βράδυ δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Ένα βαρύ στομάχι πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Επιπλέον, η συχνή ανάγκη για νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να διακόψει τον βαθύ ύπνο, επηρεάζοντας έμμεσα και την πεπτική λειτουργία.

Οι ειδικοί συστήνουν το ρόφημα να καταναλώνεται μετά το βραδινό γεύμα και όχι ακριβώς πριν την κατάκλιση, σε μικρή ποσότητα και σε χλιαρή θερμοκρασία, καθώς τα πολύ κρύα ή πολύ ζεστά ροφήματα ενδέχεται να επιβραδύνουν την πέψη.

Τα τρία συστατικά που ξεχωρίζουν

Λουίζα

Η λουίζα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες. Συμβάλλει στη μείωση του στρες, ενώ παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φουσκώματος και των στομαχικών ενοχλήσεων.

Άνθος πορτοκαλιάς

Το άνθος πορτοκαλιάς διαθέτει ήπια καταπραϋντική δράση και θεωρείται χρήσιμο για την υποστήριξη της πέψης, καθώς βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού και στην ανακούφιση από σπασμούς ή αίσθημα δυσφορίας.

Μάραθος

Ο μάραθος αποτελεί μία από τις πιο γνωστές φυτικές επιλογές για την αντιμετώπιση του φουσκώματος και των αερίων. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του τον καθιστούν ιδιαίτερα δημοφιλή σε περιπτώσεις πεπτικών ενοχλήσεων.

Άλλα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν

Η Δρ. Cotinat αναφέρει επίσης ορισμένα φυτά που έχουν συνδεθεί με οφέλη για το έντερο και το μικροβίωμα.

Ανάμεσά τους βρίσκονται η αλθαία, που προσφέρει προστασία στον εντερικό βλεννογόνο, ο κουρκουμάς με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, καθώς και το τζίντζερ, το οποίο υποστηρίζει τη γαστρική κινητικότητα.

Θετική δράση φαίνεται να παρουσιάζει και η γλυκόριζα, αν και η χρήση της δεν είναι κατάλληλη για όλους και απαιτεί προσοχή σε ορισμένες περιπτώσεις. Όσο για τη μέντα, μπορεί να βοηθήσει στους σπασμούς του πεπτικού συστήματος, ωστόσο οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνεται κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια μικρή συνήθεια με σημαντικά οφέλη

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η υγεία του εντέρου δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, αλλά και από τις καθημερινές συνήθειες που υιοθετούμε. Ένα απλό βραδινό αφέψημα, σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης, μπορεί να συμβάλει τόσο στην καλύτερη πέψη όσο και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Με αναφορές από:vogue.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ