Το καλύτερο σνακ για μετά τη θάλασσα, σύμφωνα με ειδικούς διατροφής

Το τέλειο σνακ για μετά το κολύμπι, σύμφωνα με διατροφολόγο

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και περνάς αρκετές ώρες στη θάλασσα ή στην πισίνα, το σώμα σου δεν έχει ανάγκη από βαριά φαγητά. Αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι είναι κάτι δροσερό, ελαφρύ και θρεπτικό — που να σου δίνει ενέργεια χωρίς να σε φουσκώνει ή να σε κάνει να νιώθεις υπνηλία.

Ιδίως μετά το κολύμπι, η επιλογή του κατάλληλου σνακ έχει σημασία. Αν σκοπεύεις να ξαναμπείς στο νερό, πρέπει να αποφύγεις τα βαριά γεύματα που μπορεί να επιβαρύνουν το στομάχι, να προκαλέσουν κόπωση ή ακόμα και να είναι επικίνδυνα, αν η χώνεψη δεν έχει ολοκληρωθεί. Από την άλλη, το να μείνεις εντελώς νηστική μετά την άσκηση δεν είναι λύση, καθώς ο οργανισμός σου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει — ειδικά μετά από έντονη ή παρατεταμένη κολύμβηση.

Η χρυσή τομή είναι ένα σνακ ισορροπημένο: ελαφρύ αλλά χορταστικό, πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία αλλά όχι βαρύ.

Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet) προτείνει μια απλή αλλά πλήρη διατροφικά επιλογή για μετά το μπάνιο, που ενυδατώνει, προσφέρει ενέργεια και υποστηρίζει την αποκατάσταση του σώματος.

Η πρόταση της ειδικού: Σνακ 3-2-2

Το ιδανικό σνακ μετά το κολύμπι περιλαμβάνει:

• 2 βραστά αυγά

• 2 φέτες τυρί (κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά)

• 2 φρυγανιές

Αυτός ο συνδυασμός παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη, καλής ποιότητας υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Μπορείς να το έχεις μαζί σου στην παραλία σε ένα μικρό ψυγειάκι ή να το ετοιμάσεις εύκολα στο σπίτι, μόλις επιστρέψεις. Τα αυγά σε χορταίνουν, το τυρί ενισχύει τη μυϊκή αποκατάσταση και οι φρυγανιές προσφέρουν ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν την πέψη.

Αυτό το snack είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και μπορεί να καταναλωθεί είτε μετά από ήρεμο μπάνιο είτε μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα στο νερό. Εύκολο, πρακτικό και θρεπτικό — είναι βέβαιο ότι θα γίνει η αγαπημένη σου καλοκαιρινή συνήθεια.

Με αναφορές από:shape.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ