Το λάθος που κάνεις κάθε βράδυ: Γιατί το κινητό στο κομοδίνο σου βλάπτει τον ύπνο

Κοιμάσαι με το κινητό δίπλα σου; Μάθε γιατί αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την υγεία και τον ύπνο σου. Τα κινητά εκπέμπουν ακτινοβολία και άλλα στοιχεία που, αν και δεν έχουν αποδειχθεί πλήρως επικίνδυνα, η μακροχρόνια έκθεση κοντά στο κεφάλι σου μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Γιατί δεν είναι καλό να έχεις το κινητό δίπλα σου

Ακτινοβολία και ηλεκτρομαγνητικά πεδία
Τα κινητά εκπέμπουν συνεχώς ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ακόμη και όταν δεν τα χρησιμοποιείς. Η παρατεταμένη επαφή κοντά στο κεφάλι σου ενδέχεται να επηρεάσει την υγεία μακροπρόθεσμα.

Διαταραχές ύπνου από μπλε φως
Η οθόνη εκπέμπει μπλε φως που μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και να έχεις πιο ανήσυχο ύπνο.

Ειδοποιήσεις και διακοπές ύπνου
Μηνύματα, κλήσεις και ειδοποιήσεις μπορεί να σε ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά αν δεν έχεις ενεργοποιήσει τη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”.

Υπερθέρμανση και κίνδυνος φωτιάς
Αν φορτίζεις το κινητό κοντά στο μαξιλάρι σου, υπάρχει πιθανότητα υπερθέρμανσης και, σε σπάνιες περιπτώσεις, φωτιάς, ειδικά με χαμηλής ποιότητας φορτιστές.

Ψυχολογική εξάρτηση και άγχος
Η συνήθεια να τσεκάρεις συνεχώς το κινητό πριν κοιμηθείς μπορεί να αυξήσει το άγχος και να καθυστερήσει τον ύπνο, μειώνοντας την ποιότητα της ξεκούρασης.

Τι μπορείς να κάνεις αντί γι’ αυτό

Τοποθέτησε το κινητό 1–2 μέτρα μακριά από το κρεβάτι

Χρησιμοποίησε τη λειτουργία “Νυχτερινή λειτουργία” ή “Μην Ενοχλείτε”

Απόφυγε την οθόνη για 30–60 λεπτά πριν τον ύπνο

Αν το χρησιμοποιείς ως ξυπνητήρι, προτίμησε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι

Αν πρέπει να το έχεις κοντά σου, βάλε το σε Λειτουργία Πτήσης για να μειώσεις ακτινοβολία και ειδοποιήσεις

επιμέλεια Π&Π