Vacation Anxiety: Γιατί αισθανόμαστε ενοχές όταν απλώς ξεκουραζόμαστε στις διακοπές;

Περιμένουμε μήνες για να έρθουν οι πολυπόθητες καλοκαιρινές διακοπές. Ονειρευόμαστε τη στιγμή που θα κλείσουμε το ξυπνητήρι, θα απομακρυνθούμε από τις υποχρεώσεις και θα αφήσουμε για λίγο πίσω τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας. Κι όμως, όταν οι διακοπές φτάνουν, δεν είναι λίγοι εκείνοι που αντί για απόλυτη χαλάρωση αισθάνονται ένα απρόσμενο συναίσθημα: ενοχές επειδή δεν κάνουν αρκετά.

Ξαφνικά δημιουργείται η αίσθηση ότι ακόμη και στις διακοπές πρέπει να είμαστε συνεχώς δραστήριοι. Να επισκεφθούμε όσο περισσότερες παραλίες γίνεται, να βγούμε, να εξερευνήσουμε κάθε γωνιά του προορισμού και να αξιοποιήσουμε κάθε διαθέσιμη ώρα. Η ιδέα ότι μια ημέρα μπορεί να περάσει χωρίς ιδιαίτερη δραστηριότητα μοιάζει λανθασμένη.

Αυτό το φαινόμενο περιγράφεται συχνά ως Vacation Anxiety, δηλαδή το άγχος που μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που υποτίθεται ότι είναι αφιερωμένη στην ξεκούραση.

Γιατί μας δυσκολεύει τόσο πολύ η ξεκούραση;

Η δυσκολία να χαλαρώσουμε συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τον τρόπο ζωής που έχουμε συνηθίσει. Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας μας κάνουν να θεωρούμε την παραγωγικότητα βασικό μέτρο της αξίας και της επιτυχίας μας.

Έτσι, όταν σταματάμε να κάνουμε πράγματα, μπορεί ασυνείδητα να θεωρούμε ότι «τεμπελιάζουμε» ή ότι χάνουμε τον χρόνο μας.

Παράλληλα, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα social media. Οι εικόνες από ταξίδια, γεμάτες παραλίες, εστιατόρια, εκδρομές και συνεχείς δραστηριότητες δημιουργούν την εντύπωση ότι όλοι περνούν μοναδικά και γεμάτα καλοκαίρια. Αυτό μπορεί να μας κάνει να συγκρίνουμε τις δικές μας διακοπές με τις διακοπές των άλλων.

Στην πραγματικότητα, όμως, η ξεκούραση δεν αποτελεί πολυτέλεια ούτε ανταμοιβή για όσα καταφέραμε. Είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία.

Όταν οι διακοπές μετατρέπονται σε… πρόγραμμα

Το άγχος των διακοπών μπορεί εύκολα να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε το καλοκαίρι. Αντί να αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο, δημιουργούμε ένα αυστηρό πρόγραμμα γεμάτο δραστηριότητες.

Παραλία το πρωί, φαγητό το μεσημέρι, βόλτα το απόγευμα, έξοδος το βράδυ και ξανά από την αρχή την επόμενη ημέρα.

Με αυτόν τον τρόπο, οι διακοπές μπορεί να καταλήξουν να θυμίζουν περισσότερο μια ακόμη απαιτητική υποχρέωση παρά μια πραγματική περίοδο ανάπαυσης.

Το σώμα μπορεί να χρειάζεται ύπνο και ηρεμία, όμως εμείς συνεχίζουμε να το πιέζουμε να ανταποκριθεί σε ένα πρόγραμμα που έχουμε χαρακτηρίσει «διασκέδαση». Το αποτέλεσμα είναι να επιστρέφουμε στην καθημερινότητα χωρίς να έχουμε πραγματικά ξεκουραστεί.

Η ανάγκη να τα οργανώσουμε όλα

Μια ακόμη παγίδα είναι η πεποίθηση ότι οι ιδανικές διακοπές πρέπει να είναι άψογα οργανωμένες.

Προσπαθούμε να αποφασίσουμε από πριν πού θα πάμε για μπάνιο, πού θα φάμε, ποια αξιοθέατα θα επισκεφθούμε και τι θα κάνουμε κάθε απόγευμα. Όταν όμως όλα είναι προγραμματισμένα μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια, περιορίζεται ένα από τα πιο όμορφα στοιχεία του καλοκαιριού: ο αυθορμητισμός.

Μια καθυστέρηση στον δρόμο, ένα γεμάτο εστιατόριο ή μια αλλαγή του καιρού μπορεί να μας εκνευρίσει δυσανάλογα, επειδή δεν ταιριάζει με το αρχικό μας σχέδιο.

Κι όμως, οι διακοπές δεν χρειάζεται να ακολουθούν αυστηρό χρονοδιάγραμμα. Μερικές φορές, το να μην υπάρχει πρόγραμμα είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να χαλαρώσουμε.

Πώς μπορούμε να αφήσουμε πίσω το άγχος;

Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να μην έχει συνεχώς κάτι να κάνει.

Μπορούμε, για παράδειγμα, να ξυπνήσουμε χωρίς να έχουμε αποφασίσει από πριν πώς θα περάσει η ημέρα μας. Να αφήσουμε για λίγο το κινητό στην άκρη και να απομακρυνθούμε από τις εικόνες των «τέλειων» διακοπών που εμφανίζονται καθημερινά στις οθόνες μας.

Μια ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει απλώς έναν αργό καφέ, έναν υπνάκο το μεσημέρι, μια βουτιά ή μερικές ώρες στην παραλία χωρίς καμία άλλη υποχρέωση.

Το να μην κάνουμε τίποτα δεν σημαίνει ότι σπαταλάμε τον χρόνο μας. Μπορεί να είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο το σώμα και το μυαλό μας ανακτούν τις δυνάμεις τους.

JOMO: Η χαρά του να μη συμμετέχουμε σε όλα

Ένας διαφορετικός τρόπος να αντιμετωπίσουμε την πίεση να τα προλάβουμε όλα είναι το JOMO – Joy of Missing Out, δηλαδή η συνειδητή επιλογή να μην συμμετέχουμε σε κάθε δραστηριότητα.

Δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθούμε το πιο δημοφιλές beach bar, να δοκιμάσουμε το εστιατόριο που έχει γίνει viral ή να βρεθούμε σε κάθε εκδήλωση του προορισμού.

Μπορούμε απλώς να επιλέξουμε να χάσουμε κάτι και να κερδίσουμε χρόνο για τον εαυτό μας.

Μια ήσυχη ώρα με ένα βιβλίο, ένας περίπατος χωρίς συγκεκριμένο προορισμό ή μια ήρεμη στιγμή δίπλα στη θάλασσα μπορεί τελικά να μας μείνει περισσότερο από μια ημέρα γεμάτη υποχρεωτικές δραστηριότητες.

Η αυτοφροντίδα δεν βρίσκεται πάντα σε όσα καταφέρνουμε να κάνουμε. Μερικές φορές βρίσκεται σε όσα αποφασίζουμε συνειδητά να μην κάνουμε.

Μικρές αλλαγές για πραγματική αποσύνδεση

Για να απολαύσουμε περισσότερο τις διακοπές, μπορούμε να εφαρμόσουμε μερικές απλές συνήθειες.

Μια «ψηφιακή αποτοξίνωση» για λίγες ώρες καθημερινά μπορεί να μας βοηθήσει να απομακρυνθούμε από τις συγκρίσεις και την ανάγκη να καταγράφουμε κάθε στιγμή.

Επίσης, αντί να ξεκινάμε κάθε πρωί με τη σκέψη «τι πρέπει να κάνω σήμερα;», μπορούμε να αναρωτηθούμε «τι θα ήθελα πραγματικά να κάνω σήμερα;».

Ακόμη και λίγα λεπτά απόλυτης ησυχίας μπορούν να λειτουργήσουν βοηθητικά. Καθίστε σε ένα ήρεμο σημείο χωρίς κινητό, μουσική ή άλλη δραστηριότητα και απλώς παρατηρήστε όσα συμβαίνουν γύρω σας.

Στην αρχή μπορεί να φαίνεται παράξενο να μην κάνετε τίποτα. Με τον χρόνο, όμως, το μυαλό μπορεί να αρχίσει να συνηθίζει ότι δεν χρειάζεται να βρίσκεται διαρκώς σε κατάσταση δράσης.

Οι διακοπές δεν είναι ένας ακόμη στόχος που πρέπει να πετύχουμε ούτε μια λίστα δραστηριοτήτων που πρέπει να ολοκληρώσουμε.

Είναι η ευκαιρία να χαμηλώσουμε ρυθμούς, να ακούσουμε τις ανάγκες μας και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξεκουραστεί πραγματικά.

Γιατί μερικές φορές η πιο όμορφη στιγμή των διακοπών είναι εκείνη στην οποία δεν κάνουμε απολύτως τίποτα.

Με αναφορές από:vwoman.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ