Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια το καλοκαίρι;

Η ζέστη και η αυξημένη εφίδρωση κάνουν τα κλινοσκεπάσματα να επιβαρύνονται πιο γρήγορα. Δείτε πόσο συχνά χρειάζεται να τα αλλάζετε και τι πρέπει να προσέχετε για ένα πιο καθαρό και ευχάριστο περιβάλλον ύπνου.

Ακόμη και μετά από ένα βραδινό ντους, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ιδρώνει, παράγει φυσικά έλαια και αποβάλλει νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα οποία καταλήγουν στα σεντόνια. Τους καλοκαιρινούς μήνες, οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία εντείνουν αυτή τη διαδικασία.

Παράλληλα, όταν κοιμόμαστε με ανοιχτά παράθυρα, στα υφάσματα μπορεί να καταλήγουν σκόνη, γύρη και άλλοι ρύποι από το περιβάλλον. Επιπλέον, αν χρησιμοποιούμε αντηλιακά, ενυδατικές κρέμες ή προϊόντα μαλλιών, μέρος τους μεταφέρεται στα κλινοσκεπάσματα.

Τι συγκεντρώνεται στα σεντόνια;

Με την πάροδο των ημερών, τα σεντόνια μπορούν να συγκρατήσουν ιδρώτα, σμήγμα, νεκρά κύτταρα, τρίχες, βακτήρια, μύκητες, γύρη και ακάρεα οικιακής σκόνης.

Τα ακάρεα τρέφονται κυρίως με νεκρά κύτταρα του δέρματος και ευνοούνται από τις συνθήκες ζέστης και υγρασίας. Δεν προκαλούν τσιμπήματα ούτε μεταδίδουν ασθένειες, όμως αποτελούν σημαντικό αλλεργιογόνο και μπορούν να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως το φτέρνισμα, η ρινική συμφόρηση, η φαγούρα στα μάτια και τα συμπτώματα άσθματος σε ευαίσθητα άτομα.

Ποια είναι η σωστή συχνότητα αλλαγής;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αλλαγή των σεντονιών περίπου μία φορά την εβδομάδα θεωρείται μια καλή γενική πρακτική. Το καλοκαίρι, όμως, οι ανάγκες μπορεί να είναι διαφορετικές.

Όταν υπάρχει έντονη εφίδρωση ή επικρατούν πολύ υψηλές θερμοκρασίες, είναι προτιμότερο τα σεντόνια να αλλάζονται κάθε 3-4 ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο περιορίζεται η συσσώρευση ιδρώτα και αλλεργιογόνων και διατηρείται μεγαλύτερη αίσθηση καθαριότητας και δροσιάς.

Οι μαξιλαροθήκες χρειάζονται περισσότερη προσοχή

Οι μαξιλαροθήκες έρχονται καθημερινά σε άμεση επαφή με το πρόσωπο, τα μαλλιά και τον λαιμό. Για τον λόγο αυτό συγκεντρώνουν ιδρώτα, λιπαρότητα και υπολείμματα από προϊόντα περιποίησης.

Μία αλλαγή την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή. Ωστόσο, όσοι έχουν πιο λιπαρό δέρμα, αντιμετωπίζουν ακμή, ιδρώνουν έντονα ή χρησιμοποιούν αρκετά προϊόντα στα μαλλιά μπορούν να τις αλλάζουν συχνότερα, ακόμη και κάθε 2-3 ημέρες.

Ποια θερμοκρασία πλυσίματος είναι καλύτερη;

Η θερμοκρασία πρέπει πάντα να επιλέγεται σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα του κάθε υφάσματος. Όπου επιτρέπεται, το πλύσιμο στους 60°C μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απομάκρυνση μικροοργανισμών και αλλεργιογόνων.

Για υφάσματα που δεν αντέχουν τόσο υψηλές θερμοκρασίες, οι 40°C μπορούν επίσης να προσφέρουν ικανοποιητικό καθαρισμό, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται κατάλληλο απορρυπαντικό και τα κλινοσκεπάσματα στεγνώνουν σωστά.

Το βραδινό ντους δεν αρκεί

Το ντους πριν από τον ύπνο απομακρύνει τον ιδρώτα και τους ρύπους που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν σημαίνει ότι τα σεντόνια παραμένουν καθαρά για πολλές ημέρες.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας εξακολουθούμε να ιδρώνουμε, να παράγουμε σμήγμα και να αποβάλλουμε κύτταρα του δέρματος. Επομένως, η καθημερινή προσωπική υγιεινή δεν αντικαθιστά την τακτική αλλαγή των κλινοσκεπασμάτων.

Πότε χρειάζεται συχνότερο πλύσιμο;

Η αλλαγή των σεντονιών καλό είναι να γίνεται πιο συχνά όταν:

• κοιμάστε μαζί με κατοικίδια,
• υπάρχει έντονη νυχτερινή εφίδρωση,
• έχετε αλλεργία στα ακάρεα ή άσθμα,
• είστε άρρωστοι ή βρίσκεστε σε περίοδο ανάρρωσης,
• κοιμάστε χωρίς πιτζάμες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συχνότερη φροντίδα των κλινοσκεπασμάτων βοηθά στη διατήρηση ενός πιο καθαρού χώρου ύπνου.

Φροντίδα χρειάζεται ολόκληρο το κρεβάτι

Η καθαριότητα δεν περιορίζεται μόνο στα σεντόνια. Χρειάζεται να πλένονται τακτικά οι μαξιλαροθήκες, τα καλύμματα και τα προστατευτικά του στρώματος, ενώ και τα ίδια τα μαξιλάρια χρειάζονται φροντίδα σύμφωνα με τις οδηγίες τους.

Παράλληλα, το στρώμα είναι καλό να αερίζεται και να καθαρίζεται τακτικά, ώστε να περιορίζεται η συγκέντρωση σκόνης, υγρασίας και αλλεργιογόνων.

Καθαρά σεντόνια για καλύτερο καλοκαιρινό ύπνο

Η εβδομαδιαία αλλαγή αποτελεί έναν καλό γενικό κανόνα, όμως το καλοκαίρι η αυξημένη ζέστη και εφίδρωση μπορεί να κάνουν απαραίτητη τη συχνότερη αλλαγή. Η σωστή φροντίδα των κλινοσκεπασμάτων δεν αφορά μόνο την αίσθηση φρεσκάδας, αλλά συμβάλλει και στη δημιουργία ενός πιο καθαρού και άνετου περιβάλλοντος για τον ύπνο.

Με αναφορές από:vita.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ