Ύπνος και γειτονιά: Πώς το περιβάλλον γύρω μας μπορεί να επηρεάζει τις νύχτες μας

Όταν δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, συνήθως αναζητούμε την αιτία μέσα στο σπίτι: στο στρώμα, στη θερμοκρασία, στον θόρυβο ή στο φως. Νέα έρευνα, ωστόσο, δείχνει ότι σημαντικό ρόλο μπορεί να παίζει και το περιβάλλον έξω από το σπίτι, ακόμη και η ίδια η γειτονιά στην οποία ζούμε.

Οι πιο πράσινες περιοχές, αλλά και οι δρόμοι όπου τα δέντρα και τα κτίρια δημιουργούν ένα πιο «κλειστό» και οργανωμένο οπτικό περιβάλλον, συνδέθηκαν με περισσότερες ώρες ύπνου και λιγότερα συμπτώματα αϋπνίας. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι η παρουσία μερικών δέντρων αρκεί για να αντιμετωπίσει μια διαταραχή ύπνου, δείχνει όμως ότι το αστικό περιβάλλον μπορεί να αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα που αξίζει να εξετάσουμε.

Μια γειτονιά μέσα από χιλιάδες εικόνες

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο της Οσάκα μελέτησαν 1.089 εργαζόμενους ηλικίας 40 έως 59 ετών που ζούσαν στο Τόκιο, σε διαμερίσματα μέχρι τον τρίτο όροφο. Οι συγκεκριμένοι όροφοι επιλέχθηκαν επειδή οι κάτοικοι έχουν πιο άμεση οπτική επαφή με τον δρόμο και το εξωτερικό περιβάλλον.

Για να εξετάσουν τα χαρακτηριστικά των περιοχών, οι επιστήμονες αξιοποίησαν τεχνολογία τεχνητής νοημοσύνης και ανέλυσαν περισσότερες από 200.000 εικόνες από υπηρεσία χαρτογράφησης δρόμων. Το σύστημα μπορούσε να αναγνωρίσει στοιχεία όπως δέντρα, κτίρια, πεζοδρόμια, δρόμους και οχήματα.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές συνέκριναν τα χαρακτηριστικά των γειτονιών με τις απαντήσεις των συμμετεχόντων σχετικά με το πόσο κοιμούνταν και αν αντιμετώπιζαν συμπτώματα αϋπνίας.

Ποιο περιβάλλον φαίνεται να βοηθά τον ύπνο;

Οι συμμετέχοντες που ζούσαν σε περιοχές όπου τα δέντρα και τα κτίρια δημιουργούσαν σαφή όρια γύρω από τους δρόμους ανέφεραν περισσότερες ώρες ύπνου και λιγότερα προβλήματα αϋπνίας.

Η εικόνα αυτή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η πυκνή δόμηση είναι ευεργετική. Το σημαντικό φαίνεται να είναι περισσότερο η αίσθηση ενός δρόμου που έχει συγκεκριμένο οπτικό πλαίσιο, αντί να δίνει την εντύπωση ενός εντελώς ανοιχτού ή απρόσωπου χώρου.

Το πράσινο συνδέεται και με το αίσθημα ασφάλειας

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η σχέση ανάμεσα στο πράσινο και στην αίσθηση ασφάλειας. Οι πιο πράσινες γειτονιές θεωρήθηκαν από τους κατοίκους πιο ασφαλείς και το αυξημένο αίσθημα ασφάλειας συνδέθηκε με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου.

Έτσι, τα δέντρα ενδέχεται να προσφέρουν περισσότερα από μια όμορφη εικόνα ή ένα πιο δροσερό περιβάλλον. Μπορεί να επηρεάζουν και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον χώρο όπου ζούμε, δημιουργώντας μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και προστασίας.

Φαίνεται, λοιπόν, πως για έναν καλύτερο ύπνο ίσως αξίζει να κοιτάξουμε όχι μόνο το υπνοδωμάτιό μας, αλλά και το περιβάλλον που βλέπουμε κάθε μέρα έξω από το παράθυρό μας.

Με αναφορές από:vita.gr/Επιμέλεια:ΜΚΜ